当館は初めの頃、主にＥＦＴをしていました。
そう、大体7〜8年前位前まででしょうか。
現在、治療には使っていませんが、自分自身には使います。
とにかく便利だからです。
そんな訳で、8年ほど前に作ったセットアップフレーズが出てきたので、公開します。
あるパニック障害の方に作ったもので、実際にお渡しした物です。
何か参考になる方も居るかも知れませんね。
ちょっと読みにくい所もあるでしょうが、そこは「若い館長が作ったもの」という事でお許しください。
因みに「館長」とは私のことです（笑
ＥＦＴのやり方は、ＥＦＴフレーズ作成フォームやコチラの動画を参考にして下さい。
それでは元から無修正のまま始めます（笑
突然発作が出るし
守ってくれる人が一緒じゃないと
遠くへ行くのは絶対無理だと信じてきた
何度も何度も発作で苦しんで
だからこのまま死んじゃうんじゃないかと
いつも恐くなって
もう二度と恐い目にあいたくないから
すぐに帰ってこれる場所じゃないと
一人では到底行けないと信じてきた
でもこれからは違う
今までのことは
あくまで
終わってしまった過去のことに過ぎない
すでに過ぎ去った今までの私と
これから未来の私は
全く関係する必要が無い
今ここにいる私が
過去の私と考え方を変えることによって
ずっと望んでいた私に新しく変われると
自分を強く信じてあげよう
今まで凄く大変だった
耐えられないと思うほど
恐かった事もたくさんある
でも
私は頑張ることを
決して止めなかった
そんな頑張りつづける自分を
私だけは心から信じてあげよう
変われると強く信じてあげよう
私が信じてあげれば
私のカラダは
きちんと期待にこたえてくれる
私のカラダは
いつも私を守ってくれている
どんな時も決して私を裏切らず
一生懸命に守ってくれている
そんな私と私のカラダに心から感謝し
これからは思うまま
どこへでも自由に行動できる自分を
深く完全に受け入れます
（リマインダー）
無理に決まっている
今までがずっとそうだった
またいつ発作が出るか心配だ
発作で恐い目にあうのは嫌だ
一人じゃ不安だ
誰か一緒にいて欲しい
手を握って欲しい
やっぱり無理に決まっている
でもこれからは自分を信じよう
頑張っている自分を認めてあげよう
ずっと無理だと思ってきたけど
今度だけは上手くいく
ずっと頑張ってきた
だから変われる
私の力を信じる
そして私は自由になれる
△△△ おしまい △△△
