簡単にストレスが取れる
EFTを試してみましょう。
EFTは感情療法ほど万能ではありませんが、
誰にでもできるストレス解消法という点で
非常に優れたものです。
ただフレーズを読んで、
トントンとツボを刺激するだけで
簡単にストレスが解消出来ます。
EFTの手順は
- セットアップフレーズを唱えながら胸をさすります
- 次にリマインダーフレーズを唱えながら8箇所のツボを指で刺激します
- 最後に深呼吸を2回行います
となっています。
リマインダーのフレーズは
- 頭の上
- まゆ頭
- 目の横
- 目の下
- 鼻の下
- 口の下
- 鎖骨
- わき腹
の8箇所用に対応したフレーズを作ります。
では、早速使ってみましょう。
わかりにくいところは、
ＥＦＴ-Japan代表の動画を御覧ください。
よく分からなくても大丈夫。
読みながら試すだけで、
ちゃんと効きますよ。
フレーズ例について
「ＥＦＴは本で読んだけど、正直よく分からない」
というお話をよく聞きます。
そこで、
セットアップの 例を作ってみました。
今回の例は、今あるストレスを思い浮かべ、ただ例を読みながら、タッピングポイントを刺激するだけで効果が試せます。
それでは、どうぞ！
−セットアップ：胸をさすりながら−
私は「どうにもならない（あるいはストレス＝時間がない、等）」と悩んでいたけど
いつもの「深刻になる癖」だと理解して
「どうにでもなるか」と思うことにした
−リマインダー：タッピングしながら−
・いやいや深刻に悩むって
・だって困ってるもの
・なんとかしなきゃ
・責任取れない
・解決できない
・どうにもならない
・どうにもできない
・もうオシマイ
・今のうちになんとか
・でもなんにも浮かばない
・誰か助けて
・状況は変わんない
・どうしてこうなった
・私が悪いのか
・私が悪いのよ
・私の怠け者が
・もう逃げられない
・どうにもならない
・なにもできない
・だから、なんにもしなくていいの
・全部仕方がないの
・こういうこともあるの
・落ち着くしかないの
・こんな時もあるの
・さて諦めますか
・だって悩むくらいにヒマだった
・というか、ヒマだと人は悩むの
・私はヒマだから、時間だけはあるな
・来週は何しましょう
・来年だったら、もっと時間あるな
・全ては「深刻に考えちゃう」私の趣味だった
・結局はどうにかしちゃう、私がいました
―最後に2回ほど深呼吸をして終了―
このフレーズに対する質問等は受け付けていません。
ご了承ください。